作者 編輯部 的文章共 76  則
不吃早餐增27%冠心病與慢性發炎風險!狂進補、氣炸鍋竟也是發炎兇手
時間:2023-10-12
@早安健康 - 編輯部
近年來以「斷食」減重或維持健康成為一股潮流,許多民眾利用168、52等數字型斷食法,成功減去體重,健檢數字也有機會「由紅轉黑」。不過國外研究竟發現,不吃早餐的男性,可能會增加27%冠狀動脈心臟病與全身性發炎的風險。而心血管相關疾病,病灶...
壓力積累會成心毒更傷身!5招社交斷捨離,這方法醫師也在做
時間:2023-10-12
@早安健康 - 編輯部
你是蠟燭三頭燒的人生嗎?早上一睜開眼,趕著準備早餐、一家子上班上學;一整個白天緊張、忙碌;現在「長照」漸漸成為許多人生活中的另外一塊,下班後趕到醫院或安養中心,或是回家面對需要長期照護的長者,如此日以繼夜,日復一日。  營...
台灣人20%都在慢性發炎!醫師親授心法:吃對這類食物抗炎增效5成以上
時間:2023-10-12
@早安健康 - 編輯部
台灣到底有多少人正在慢性發炎?基因營養功能醫學劉博仁醫師以自己的臨床觀察表示,從健檢結果來看,估計將近20% ,也發現慢性發炎的比例在增加。   ...
擺脫發胖、骨鬆、失眠危機!2招動一動,50後也能身心輕盈自在
時間:2023-09-22
@早安健康 - 編輯部
方晴誼營養師表示,對更年期女性來說,因為體內荷爾蒙發生變化,跟過去相比,吃下的食物比較容易合成脂肪,再加上脂肪容易囤積在腹部形成內臟脂肪,罹患代謝症候群等慢性疾病的機率也大增,因此一份健康的生活計畫是絕對必要的。 ...
每月經期=減肥紅利期?營養師教成功心法:別再靠水煮餐鏟肉!
時間:2023-09-22
@早安健康 - 編輯部
對很多女生來說,減肥彷彿是一輩子的課題,因此要如何讓每月一次的生理期,搖身一變成為減肥紅利,瘦得更有效率、更有健康美,其中的秘密總是令人好奇。這次我們邀請到曾經協助上千人減重成功的方晴誼營養師,想知道生理期減肥法實際上怎麼做?一起來看看吧...
打造最強神藥「空腹力」!日名醫靠斷食抗舌癌瘦10kg
時間:2023-08-04
@早安健康 - 編輯部
吃飽就想睡、容易疲勞煩燥、腸胃不適,一直瘦不下來……,這些情況可能都是吃太多所引起的毛病。  日本內分泌及糖尿病專科醫師青木厚,是大力推廣增加身體空腹時間的醫師。忙於工作的他,身材跟大多數人一樣,中年後因為吃太多、醣類攝...
由內而外提高身體效能與防禦力!養成空腹力,改善4大健康問題
時間:2023-08-04
@早安健康 - 編輯部
空腹時雖然肚子會餓的咕嚕咕嚕叫,但身體內部卻會產生不一樣的反應。科學實證,只要空腹斷食超過一定的時間(1到3天),就能從內而外,提升身體的防禦力,至少能為身體帶來8大健康益處! ...
餓肚子能打開體內吸塵器?營養師說開關在這裡
時間:2023-08-04
@早安健康 - 編輯部
營養師林宸安是三餐規律的熱情擁護者。她認為正常吃較能符合現代人的生活節奏,但過量飲食卻又是工商社會最難避免的情況,有兩全齊美的方法嗎?  「延長空腹時間。」她說,一般人在身體健康的情況下,又想試試斷食的好處,可以...
別再吃水煮青菜!水炒加這招,比油炒、水煮更保存營養
時間:2023-07-17
@早安健康 - 編輯部
「關於體內酵素,最常提到的就是代謝酵素,只要牽涉到細胞生成及物質的合成、分解或轉化,都和代謝酵素有關!」許睿涵營養師舉例說,「細菌入侵時,身體要產生免疫細胞,這是化學反應;瘦身減肥時,分解脂肪也是化學反應,同樣需要代謝酵素的幫忙」。 ...
別等到口渴才喝水!3個喝水錦囊最提高排毒代謝效率
時間:2023-07-17
@早安健康 - 編輯部
體內酵素和我們的消化、代謝都大有關係,舉例來說,代謝醣類、脂肪、蛋白質並生成人體運作所需的能量,需要代謝酵素;將酒精等體內不需要的毒素加以解毒並排出,需要代謝酵素;將食物消化成容易身體能吸收利用的小分子,則需要消化酵素。 ...